Hồ bơi TDTT Thủ Đức

0
789

Hồ bơi Chương Dương hay còn gọi là Hồ bơi Trung Tâm Thể Dục Thể Thao Quận Thủ Đức.

Hồ bơi nằm trên đường Chương Dương, cụ thể: 26 Chương Dương, Phường Linh Chiểu, Quận Thủ Đức, TPHCM. Với giá bán vé đang là 25.000đ/vé bơi.
Hồ bơi có nhân viên phục vụ nhiệt tình, vui vẻ, thân thiện.
Hồ bơi luôn luôn có nhân viên cứu hộ túc trực trong suốt quá trình hồ bơi hoạt động. Và quan trọng nhất là hồ bơi có chất lượng nước khá sạch, phù hợp để tập luyện cũng như học bơi.

1. Lịch hoạt động

Hồ bơi được mở cửa vào lúc: 5:30AM đến 7:00 PM từ Thứ ba đến Chủ Nhật

2. Giá vé

20k/1 trẻ em đến 30k/1 người lớn.

3. Chất lượng nước hồ bơi

Hồ bơi Chương Dượng được làm sạch theo hệ thống tuần hoàn 24/24, nước luôn đảm bảo sạch trong cho bạn thoải mái bơi lội và học bơi.

4. Địa chỉ hồ bơi Chương Dương

26 Chương Dương, phường Linh Chiểu, Tp. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh

5. Học bơi tại hồ bơi Chương Dương

Lớp dạy bơi tại hồ bơi Chương Dương với chương trình học bơi 1 kèm 1 hoặc học bơi theo nhóm tùy vào nhu cầu của quý học viên.

Các kiểu bơi lội phố biến nhất hiện nay

Kiểu tự do hoặc Front Crawl

Đây là kiểu bơi phổ biến nhất, trong đó người bơi di chuyển bằng cách xen kẽ các cú đánh tay và đá chân bằng cú đá Flutter.

Hướng dẫn kiểu bơi tự do Font Crawl

Kiểu tự do hoặc Front Crawl là một trong những kiểu bơi phổ biến nhất trên thế giới. Đây là một kiểu bơi đòi hỏi sự đồng bộ giữa cơ thể, hơi thở và chuyển động của tay và chân. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cho kiểu tự do hoặc Front Crawl:

BƯỚC 1: CHUẨN BỊ

Điều chỉnh bơi lê của bạn. Đảm bảo bơi lê của bạn phù hợp với kích thước của bạn và thoải mái để bạn di chuyển.
Chuẩn bị quần áo bơi và kính bơi.

BƯỚC 2: BƠI NGƯỢC

Bước đầu tiên để bơi kiểu tự do là bơi ngược.
Đặt tay của bạn lên tường bên bể bơi và đẩy thân trên mặt nước. Tránh xoay thân khi đẩy.
Khi bạn đẩy thân lên, trở lại vị trí ban đầu và giữ thở. Lặp lại quá trình này một vài lần để làm quen với việc đẩy và giữ thở.

BƯỚC 3: LÀM QUEN VỚI HƯỚNG BƠI

Hướng dẫn cơ thể của bạn theo hướng bạn muốn đi.
Xác định một điểm cố định trên bể bơi, ví dụ như một đường kẻ dọc hoặc một quả bóng bơi.
Tập trung vào điểm đó và làm quen với việc điều chỉnh hướng bơi.

BƯỚC 4: HƯỚNG DẪN TAY

Đưa tay lên bể bơi và kéo nó xuống, đẩy nước lên và sau đó đẩy tay về phía trước của bạn.
Khi tay của bạn đẩy, đặt tay kia vào nước và kéo nó xuống tại cùng thời điểm.

BƯỚC 5: HƯỚNG DẪN CHÂN

Đưa chân lên và đẩy nó xuống.
Khi chân của bạn đẩy, đưa chân kia lên và bắt đầu lại quá trình này.

BƯỚC 6: HƯỚNG DẪN HƠI THỞ

Hít thở khi bạn nhấc tay lên khỏi nước.
Thở ra khi bạn đưa tay xuống nước.

BƯỚC 7: LÀM QUEN VỚI VIỆC PHỐI HỢP TAY CHÂN VÀ HƠI THỞ

Làm cho việc phối hợp tay chân và hơi thở trở nên tự nhiên bằng cách thực hành nhiều lần.
Khi tay phải đẩy nước, chân trái phải đẩy nước và ngược lại. Điều này giúp cơ thể bạn di chuyển trên mặt nước một cách hiệu quả hơn.
Khi bạn nhấc tay lên để đưa nó xuống nước, hít thở vào và thở ra khi bạn đưa tay xuống.

BƯỚC 8: THIẾT LẬP TỐC ĐỘ VÀ KHOẢNG CÁCH

Bơi với tốc độ và khoảng cách phù hợp để giữ được độ bền và hiệu quả khi bơi.
Điều chỉnh tốc độ và khoảng cách dựa trên sức mạnh của bạn và mục tiêu của mình khi bơi.

BƯỚC 9: TẬP TRUNG VÀ GIỮ THĂNG BẰNG

Tập trung vào quãng đường và tập trung vào động tác của bạn khi bơi.
Giữ thăng bằng và đồng bộ trong chuyển động của tay chân và hơi thở để giữ được độ hiệu quả khi bơi.

BƯỚC 10: NÂNG CAO KỸ NĂNG BƠI

Sau khi bạn đã làm quen với kiểu tự do cơ bản, hãy tìm kiếm các kỹ năng bơi tiên tiến hơn như bơi đường cong, bơi xoắn, hoặc bơi tại vị trí.
Tập trung vào các kỹ năng này để nâng cao kỹ năng bơi của bạn.
Những bước trên giúp bạn bắt đầu học bơi kiểu tự do hoặc Front Crawl. Hãy nhớ thực hành thường xuyên và tìm kiếm sự hướng dẫn của người huấn luyện viên hoặc các nguồn tài liệu bổ ích khác để nâng cao kỹ năng bơi của bạn.

Kiểu nằm ngửa hay Backstroke

Trong kiểu bơi này, người bơi nằm ngửa và đánh tay, đá chân theo cách tương tự như kiểu tự do, nhưng mặt của người bơi hướng lên trời.

Hướng dẫn bơi ngửa Backstroke

Kiểu bơi nằm ngửa, hay còn gọi là backstroke, là một trong những kiểu bơi phổ biến và dễ học. Dưới đây là hướng dẫn cơ bản cho việc bơi kiểu nằm ngửa:

Chuẩn bị

Điều chỉnh kích thước mũ bơi sao cho vừa với đầu và đeo kính bơi nếu cần thiết. Sau đó, nghỉ ngơi trong nước trước khi bắt đầu để thích nghi với nhiệt độ và độ ẩm của nước.

Tư thế

Bơi nằm ngửa với người nằm ngửa và cổ vươn thẳng ra phía trước. Tay được duỗi thẳng ra theo hai bên cơ thể với lòng bàn tay hướng về phía trên. Chân được duỗi thẳng và xoay chúng ra ngoài.

Bơi

Bắt đầu bơi bằng cách đẩy mạnh cánh tay lên, từ vị trí dưới nước đến vị trí trên nước. Trong khi đó, bạn nên xoay thân mình về phía một bên để tạo động lực cho bơi. Sau đó, kẹp chân lại để đẩy mạnh và tiếp tục bơi. Lặp lại quá trình này để tiến về phía trước.

Hít thở

Khi bơi kiểu nằm ngửa, bạn có thể hít thở bằng cách xoay đầu ra phía bên, với một bên môi nằm trên nước để hít thở và bên kia môi ngập trong nước. Hít thở sâu và đầy đủ trước khi xoay đầu quay lại vị trí ban đầu để tiếp tục bơi.

Kết thúc

Khi tiếp cận đến đích hoặc kết thúc bài tập, bạn nên giảm tốc độ bơi dần và lướt nhẹ nhàng trên mặt nước. Sau đó, xoay người và đưa hai chân vào dưới nước để dừng lại.

Lưu ý rằng khi bơi kiểu nằm ngửa, bạn nên tập trung vào việc giữ thăng bằng và tạo động lực cho bơi bằng cách xoay thân mình. Bạn cũng nên đánh giá cường độ và thời gian bơi phù hợp với sức khỏe của mình.

Kiểu ếch hay Breaststroke

Kiểu bơi này bao gồm sự di chuyển đồng thời của cánh tay và chân, với cánh tay di chuyển theo một đường tròn và chân thực hiện cú đá whip.

Hướng dẫn bơi ếch Breaststroke

Kiểu bơi ếch hay còn gọi là breaststroke là một trong những kiểu bơi phổ biến và dễ học cho những người mới bắt đầu. Đây là một kiểu bơi mà bạn sẽ sử dụng động tác chân giống như một chú ếch và tay chạm vào nước rồi đẩy lùi để di chuyển trên mặt nước. Sau đây là hướng dẫn bơi kiểu ếch:

Bước 1: Điều chỉnh thở

Hít thở sâu và giữ hơi
Khi đưa đầu xuống nước, thở ra và giữ hơi.

Bước 2: Tư thế ban đầu

Nằm trên bụng, giữ đầu trên mặt nước và hai tay duỗi thẳng.
Hai chân duỗi thẳng ra sau.

Bước 3: Kỹ thuật đập chân

Lấy động lực từ đùi và gót chân, kéo chân về phía hông, giữ chân chạm nước.
Từ vị trí chân chạm nước, đẩy chân về phía sau và xòe chân như ếch bơi.

Bước 4: Kỹ thuật vỗ tay

Khi chân đẩy ra, hai tay chạm vào nước và giữ nguyên tư thế tay duỗi.
Khi chân kéo về, hai tay dùng lực đẩy mạnh để vắt nước ra hai bên, tạo lực đẩy cho cơ thể.

Bước 5: Lặp lại động tác

Lặp lại động tác đập chân và vỗ tay, tạo động lực di chuyển trên mặt nước.
Lưu ý:

Khi đẩy chân, bạn nên giữ chân và đùi thật chặt để tạo ra lực đẩy mạnh mẽ.
Khi đẩy hai tay ra hai bên, bạn nên giữ nguyên đầu và ngực không được ngập nước quá sâu.
Hít thở đúng cách để tăng hiệu quả bơi.
Tóm lại, kiểu bơi ếch hay breaststroke là một kiểu bơi đơn giản và dễ học. Bạn chỉ cần tập trung vào kỹ thuật đập chân và vỗ tay, và thở đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất.

Kiểu bướm hay Butterfly

Đây là một kiểu bơi khó khăn, trong đó người bơi di chuyển đồng thời hai tay trên đầu và đá chân bằng cú đá dolphin.

Kiểu nằm bên hay Sidestroke

Trong kiểu bơi này, người bơi nằm bên và di chuyển bằng cú đá chéo chân và kéo với một cánh tay.

Kiểu nằm sấp hay Elementary Backstroke

Kiểu bơi này tương tự như kiểu nằm ngửa, nhưng người bơi di chuyển tay chân theo một mẫu di chuyển khác, giống như cú đá giống như ếch và cánh tay thực hiện cú đánh giống như roi.

Đây chỉ là một vài ví dụ về các kiểu bơi khác nhau. Mỗi kiểu bơi có kỹ thuật và lợi ích riêng của nó, và người bơi có thể chọn chuyên môn trong một hoặc nhiều kiểu bơi này tùy thuộc vào mục tiêu và sở thích của mỗi người.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here